co zrobić z

[...] mnie złapało to hohoho, akuratnie wtedy robiłem kółeczko 1km koło domu więc wiedziałem że dom mam 200m od trasy i miałem wybór, albo pogonić do domu jak najszybciej WC, albo zrobić dalekie domowi okrążenie 4,5km ,- i wybrałem to drugie(mimo że na końcu 1km musiałem sie zatrzymać na 10 sekund przed skrzyżowaniem bo tak przycisło że mało co, i [...]

[...] nadażyć by zostać największą porażką w moim życiu, lecz przy tym największą lekcją w moim życiu;) Gdybym wygrał selekcję zrobiłbym w sumie krok w tył, a teraz wiem co mam zrobić, i od powrotu to robię, uczę się dużo wydajniej, perfekcyjnie prawie;) Najbardziej mi się spodobało gdy Major powiedział że wśród nas (6 osób które pobiegło i źle [...]

[...] Redukcja - Dzień 8 Menu na dziś: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5660b61848fa402281e3784d85dadee7.png Dziś zrobiłam pomiary, różnica lekka już jest. Wieczorem postaram się zrobić jakąś tabelkę, na chwilkę wrzucam tak: Waga :77 76 (-1kg) Obwód w biuście(1) :108 106 (-2cm) Obwód pod biustem :87 84 (-3cm) Obwód talii w najwęższym miejscu [...]

Gdy ja zaczynałem i byłem poczatkującym i postanowiłem rozpoczac przygode z HST robiłem 1x15 , 2x10 , 3x5 i moge smialo powiedziec ze 15 kompletnie nic mi nie dawaly jesli chodzi o progres treningowy dopiero 10 i 5 wiec zaczalem pomijac 15. Robilem 2x10 i 3x5 i efekty mialem nawet bardzo dobre ale to dosc szybko sie konczy - teraz z objetosci 2x10 [...]

Dzięki dzięki raz jeszcze, aż się zawstydziłem . Teraz kierunek to poruszenie klatki piersiowej priorytet no i coś tam z plecami trzeba zrobić. Co z nogami będzie to wyjdzie w praniu, ale też mogłyby się ładniej wykształtować.

Ok. A z tych badań które przedstawiłem to jak używać exe? I co z t dawkowaniem testo do deci? Testosteron ciągnąć z deca jeszcze z 2-3 tygodnie dłużej i na ten ostatni czas zastąpić enan / cypio propionatem? Po tym chce zrobić odblok pct Zmieniony przez - MASTA_Asthetic w dniu 2017-07-24 09:39:42

[...] 8) wyciskanie francuskie stojąc (triceps) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6358b806adf0445b93163528eaedf0cf.png Fotki całej sylwetki wkleję jutro, gdyż nie udało mi się samodzielnie zrobić takich, które mogłyby nakreślić prawidłowo zarys sytuacji. Zmieniony przez - maxineczka w dniu 2012-05-29 23:26:20 Zmieniony przez - maxineczka w dniu 2012-05-29 [...]

[...] mam tłuszczu na barkach. Dziwna jest moja budowa ciała, ponieważ wydaje mi się , że jestem ektomorfikiem ale otłuszczony. Diety nie porwadzę, Pytanie czy da się coś z tym zrobić? Co musze zrobić żeby poprawić mój wygląd w newralgicznych punktach. Dodam że nie mam żadnej ginekomastii , myślałem o zabiegach usuwających tłuszcz, tzw miejscowe [...]

[...] po rozgrzewce (600-700m spokojnego biegu) schylam sie po sztangę jeszcze jej nie ruszyłem i znów przeszywający ból nogi.... Napisz mi tylko że to nic groźnego.... Musisz zrobić dokładne prześwietlenie. Dostałeś skierowanie na rezonans kręgosłupa? Nie jestem lekarzem,więc nie chcę tutaj wystawiać diagnozy,aczkolwiek może to być rzeczywiście [...]

[...] po rozgrzewce (600-700m spokojnego biegu) schylam sie po sztangę jeszcze jej nie ruszyłem i znów przeszywający ból nogi.... Napisz mi tylko że to nic groźnego.... Musisz zrobić dokładne prześwietlenie. Dostałeś skierowanie na rezonans kręgosłupa? Nie jestem lekarzem,więc nie chcę tutaj wystawiać diagnozy,aczkolwiek może to być rzeczywiście [...]

[...] po rozgrzewce (600-700m spokojnego biegu) schylam sie po sztangę jeszcze jej nie ruszyłem i znów przeszywający ból nogi.... Napisz mi tylko że to nic groźnego.... Musisz zrobić dokładne prześwietlenie. Dostałeś skierowanie na rezonans kręgosłupa? Nie jestem lekarzem,więc nie chcę tutaj wystawiać diagnozy,aczkolwiek może to być rzeczywiście [...]

[...] pasie, bo wg. mnie to już jest zaburzenie estetyki sylwetki, a i zapotrzebowanie przy zatłuszczeniu rośnie, i postępy ciężej ocenić - ogólnie nie podoba mi się to. Czy mogę zrobić re-comp na zasadzie że np. od soboty do czwartku mam nadwyżkę, a w piątek gdzie mam basen i jestem już 3 dni po treningach dać deficyt kaloryczny i ew. jakieś aeroby? [...]

[...] na szybko zdjęcie ''poglądowe'' bo tak było napisane we wzorze. To jest mój pierwszy i zapewne ostatni post na forum i nawet nie miałem pojęcia jakie zdjęcie dokładnie mam zrobić i jak ono ma wyglądać jeżeli już tak wchodzimy w szczegóły. Chciałem zasięgnać opinii a nie dostawać wykłady z dziedziny fotografii tym bardziej że w założonym poście [...]

[...] :) Szczerze - to dla mnie samo prowadzenie dziennika jakoś motywacyjnie nie działa, że tak powiem - motywacje trzeba odnaleźć w sobie. Ja już od dawna chciałam coś ze sobą zrobić, być sprawna, mocniejsza, silniejsza, mieć wysportowaną sylwetkę a nie tylko szczupłą,nie chodzi mi też o to tylko żeby cellulit zwalczyć, ale przez lenistwo i pewne [...]

Ale przynajmniej widac, ze madrzeje, nie idzie w zaparte ze swoimi pomyslami i zaczyna sluchac:) Oby tylko ten trend sie utrzymal:) Nie wiem do jakiego bfu powinienes zejsc w sensie cyferek, gdyz nigdy sie w cyferki nie bawilem. Odnosnikiem powinno byc tu lustro, w drugiej kolejnosci waga. Z im nizszego bfu zaczynasz robic mase (szczegolnie po [...]

[...] brzucha 30/30/30/30/30 Kółko z kolan 20 pow łącznie może było, nie za jednym razem! Komentarz Ten plan może ktoś kojarzyć bo jest WODYNA, w ostatnim tygodniu chciałem zrobić coś innego i zrobiłem. Martwy- Pierwszy martwy? CAŁE życie, ZAWSZE robiłem pierwsze podciąganie więc dla mnie to nowość i było fajnie, mało pow a weszło jak trzeba. [...]

[...] wspomagające układ nerwowy? Omega 3, d3 z k2, probiotyk coś dla wzmocnienia ukłądu immunologicznego np astragalus Czy powinnam zwiększyć kaloryczność diety? Chciałabym zrobić jak najszybszą redukcje i skupić się na budowie mięśni. na pewno nei 1400kcal, kolejny stresor dla organizmu ustal sobie mniej więcej zero kaloryczne, jedz zdrowo, [...]

[...] trening tak jak piszesz to jest wszystko ok.. Co do przerwy między seriami to 2 minuty wydaje się optymalnie, ale musisz sam wiedzieć ile przerwy Ci wystarczy aby dać radę zrobić kolejną serie. Możesz ewentualnie obciąć przerwy w ćwiczeniach na małe partie (biceps, triceps, łydki). Ja osobiście preferuje na barki, biceps, triceps - około 1 [...]

6 lipiec DT nogi dzisiaj mocno skatowałem , po wykrokach brało mnie na wymioty a tu jeszcze trzeba było zrobić 35 min cardio %-) w netto dziś promka na piersi wiec 10kg zapasu wjechało :-) http://www.iv.pl/images/62397894705020187951.jpg http://www.iv.pl/images/09144401874492565687.png 1.prostowanie nóg na maszynie 5 serii x 12-18 2.suwnica [...]

Środa w sumie co do jedzenia to nadal swiatecznie , jedynie co to poleciałem zrobić trening i cardio , od jutra wracam juz do czystej michy :-) Trening Push Wyciskanie hantli skos gora 5x12 Pompki porecze 5x8 plus ciezar Brama 4x15 drop w ost Wyciskanie sztangi siedząc 4x8 Unoszenie hantli na bok 4x12 Francuz ze sztanga 4x10 Prostowanie z lina [...]